Welkom bij Svensson Sports

Rijksweg 2

4529 JC Eede (NL) net aan de grens met Maldegem(BE)

Prestatie

Koolhydraten in functie van de prestatie

Koolhydraten versus koolhydraten

Niet alle types van koolhydraten zijn voor iedere inspanning ideaal. De balans aan type koolhydraten kunnen best afgestemd zijn op het type inspanning dat je doet.

Koolhydraten worden ingedeeld op basis van hun glycemische index. De glycemische index geeft een inschatting voor de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel stijgt na het eten van koolhydraten:

  • Snelle suikers hebben een GI rond de 70 of hoger
  • Trage suikers hebben een GI rond de 55 of lager.

De kunst bestaat erin om een zo stabiel mogelijke suikerspiegel te behouden tijdens de ganse inspanning en de inspanning te beëindigen met een reserve aan energie zodat het herstelproces dadelijk kan van start gaan.

Naast de energiebars uit sportspeciaalzaken komen een aantal eenvoudige producten uit uw dagelijkse winkel ook in aanmerking als basis (vaste)voeding tijdens de prestatie: peperkoek, sultanakoekjes, banaan, … Met dergelijke voeding kan je best de eerste twee uur van een lage intensiteit (5-7kcal/uur) inspanning doorkomen indien je ze aanvult met 500 ml isodrink per uur.

Gels en Isodrink: de ideale aanvullende voeding tijdens jouw prestaties:

1 Svensson Energiegel + 500 ml Svensson Isodrink = 60 g Koolhydraten.

De hoeveelheid die voor 85% van alle sporters en sporten volstaat.

Voedingsgel Cappucino

Welke type gel wanneer ?

In tegenstelling tot vele andere gels geeft een Svensson Energy-gel je altijd 30 g koolhydraten, met een drievoudig opnameprofiel: snel, middel en traag.  De diverse gels gaan je helpen op om ieder moment de juiste ondersteuning te geven:

  • Endurance gel zorgt dat je kan blijven doorgaan: “the power to go on and on

⇒een gel bruikbaar bij alle sporten, bevat tevens electrolyten om vochtverlies tijdens de inspanning te helpen beperken.

Deze gel zorgt dat je kan blijven doorgaan

  • Booster gel: een gel met 35 mg cafeïne:”The Power to go on and keep focused.”

⇒ Power en focus: deze gel geeft je uiterst snel een voelbaar verschil met als surplus een extra mentale boost: Power en focus.

 

  • Finale gel: De gel met 75 mg cafeïne specifiek voor de finale: “The Power to go on and fight.

⇒ De gel voor als het echt telt voor de finale, een beklimming, de sprint, … of als je als amateur voor een extra zware uitdaging komt te staan (fight yourself true that mountain, that sprint, that  game, the 30k wall,…)

Gouden leidraad bepalen hoeveelheid benodigde koolhydraten