Welkom bij Svensson Sports

Rijksweg 2

4529 JC Eede (NL) net aan de grens met Maldegem(BE)

Weight on track

Je ideale gewicht herwinnen en behouden zowel tijdens het seizoen als daarbuiten

Gewichtsbeheersing is een van de meest voorkomende zorgen in sportvoeding, zowel bij sporters die gewicht willen bijwinnen (spiermassa), als sporters die gewicht willen verliezen .

Gewicht is een struikelblok bij sporten met gewichtsklasses, maar eveneens bij alle andere sporten : iedere kilo meer die je moet voortduwen, omhoog krijgen , meeslepen, … is er eentje die extra energie vraagt en  het moeilijker maakt je doelen te verleggen/verbeteren.

Daarnaast vechten velen met hun gewicht vanuit esthetisch oogpunt en is sport  daarbij een hulp om hun lichaamsbouw te optimaliseren. Doch door net te beginnen met sporten en tegelijk hun voeding te reduceren, verbranden ze hun spiermassa en zal  kans op slagen net verminderen.

De figuren tonen eenvoudig aan hoe je gewicht verliest, gewicht behoudt en zelfs gewicht laat toenemen.

Alleen de weg om het juist en consequent in uitvoering te brengen lijkt meer op een kasseibaan dan een wielerpiste. Er zijn dagelijks diverse momenten waar we makkelijk van de weg geraken, een platte band meemaken of zelfs gewoonweg kunnen crashen.

Om je kans op succesvol je gewicht te beheersen moeten je eerst een aantal dingen begrijpen.

Los van de Kcal(energie)waarde zit het verschil in hoe snel je je verzadigd gaat voelen.

Eiwitten geven veel sneller en langer een verzadiginggevoel dan koolhydraten, vetten en alcohol. Dit komt omdat de opnametijd veel langer duurt .

Daarenboven geven eiwitten bijna geen gewenning, waardoor je minder de neiging krijgt om telkens meer te moeten verbruiken om verzadigd te zijn.

Om de kans op slagen te vergroten, zijn er een aantal eenvoudige weetjes die je helpen om makkelijker je doel te bereiken.

 

  • Hoe leer je uit je faalmomenten ?
  • Hoe voorkom je crash eetbuien ?
  • Hoe verminder je stress eetbuien ?
  • Door 30 minuten voor een hoofdmaaltijd al iets kleins te eten ga ik me veel sneller verzadigd voelen.

 

 

Kortom: hoe kan je de weg naar succesvolle gewichtbeheersing met 300% verhogen.

Of je nu gewicht wil verliezen, droge spiermassa wil behouden tijdens afvalkuur/verhoogde trainingsinspanning, of je spiermassa wil onderhouden bij het ouderworden. Beweging en extra-eiwitten in combinatie met minder vet en koolhydraten zijn de oplossing.