×
Mentions légales

Lorsque vous visitez un site Web, il peut stocker ou récupérer des informations sur votre navigateur, principalement sous la forme de 'cookies'. Cette information, qui pourrait être à propos de vous, de vos préférences, ou de votre appareil internet (ordinateur, tablette ou mobile), est principalement utilisée pour faire fonctionner le site comme vous le souhaitez. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous utilisons les cookies sur ce site, et empêcher la mise en place de cookies non essentiels, en cliquant sur les différentes catégories de catégories ci-dessous. Cependant, si vous faites cela, cela peut avoir un impact sur votre expérience du site et sur les services que nous sommes en mesure d'offrir

Comment préparer l'isodrink de Svensson?

list Dans: Nutrition sportive comment Commentaire: 0 favorite Frappé: 518

Évitez la déshydratation. Les symptômes de déshydratation sont souvent des vertiges, une fatigue extrême, une perte de concentration, ...

Comment préparer l'isodrink de Svensson?


L'influence de la bonne boisson sur la performance sportive.


Des années d'expérience avec les (meilleurs) athlètes nous ont fait comprendre qu'il est essentiel de s'hydrater. En bref: "il faut boire"

Boire de l'eau?


Boire de l'eau ne fournit pas d'énergie pendant l'exercice. Boire de l'eau en grande quantité peut diluer le sodium dans le sang (hyponatrémie) et ainsi avoir des effets néfastes en cas de surhydratation. Aucune boisson isotonique à portée de main, utilisez de l'eau pure en association avec le gel d'endurance Svensson.

Boissons isotoniques?


Les boissons pour sportifs peuvent offrir la solution "tout en un", car elles apportent de l’eau, du sodium et des glucides au foie.
Diverses études confirment l'efficacité des boissons pour sportifs en fonction de l'endurance. En comparaison avec un placebo (eau sucrée), ces boissons permettent de maintenir un effort plus long à une intensité modérée constante et d'augmenter le nombre de répétitions d'un effort intense.
Les concentrations optimales de sodium et de glucides et d'osmolarité garantissent que la boisson reste dans l'estomac aussi longtemps que possible. En conséquence, une absorption rapide dans la circulation sanguine.

Boisson isotonique - Nutrition Sportive - Svensson

Critères pour faire le choix des boissons sportives

  • Tonalité ou osmolarité: pendant votre effort, la boisson idéale doit être isotonique ou éventuellement hypotonique, mais surtout pas hypertonique. Une boisson isotonique a la même concentration que le sang, une boisson hypotonique est moins concentrée que le sang et une boisson hypertonique plus. Une solution isotonique est facilement absorbée et quitte l'estomac rapidement (meilleur confort digestif) pour une efficacité optimale.
  • Teneur en glucides
    La quantité idéale de glucides pour la performance est comprise entre 60 et 80 g de glucides par litre.
  • Qualité des glucides
    L'indice glycémique doit être élevé. Certaines boissons combinent différents types de glucides (glucose, fructose, dextrose, saccharose, etc.), ce qui augmente la quantité de glucides exogènes utilisée pendant l'exercice.
    Si seulement une solution de glucose est prise, la quantité de glucides consommée avec l'exercice atteint 1 g / min (60 g / heure). Si vous prenez un mélange de glucides (glucose et fructose), la quantité de glucides exogènes que vous utilisez atteint 1,2 à 1,7 g / min (72 à 102 g / heure). Cette augmentation de la quantité de glucides consommée s’explique par les différentes manières par lesquelles les glucides pénètrent dans la cellule. L'idéal est de combiner différents types de sucres. Veillez à ne pas utiliser trop de fructose en raison du risque de diarrhée.
  • Teneur en électrolytes: les recommandations pour les électrolytes sont de 500 à 700 mg de sodium par litre d'eau. L'ajout de potassium est conseillé en raison des pertes dues à la transpiration
  • pH: une consommation quotidienne et répétée de boissons acides détruit l’émail des dents. Il est donc recommandé d'éviter les boissons acides excessives et d'utiliser des boissons dont le pH est supérieur à 5,5.
  • Le goût joue également un rôle fondamental. Des études montrent qu’une boisson au goût agréable est plus efficace car elle se consomme plus facilement.

Développement révolutionnaire Svensson

Les boissons isotoniques de Svensson contiennent 30 g de glucides / 500 ml + électrolytes

Couleur et arôme 100% naturels
Ne contient pas d'aspartame ou édulcorant artificiel
Concentré liquide avec lequel 14 bouteilles peuvent être préparées
 

Facile à utiliser grâce à sa forme liquide, finis les dégâts avec les poudres

Vidéo d'instruction: préparation d'isodrink Svensson

Dans la même catégorie

Commentaires

Laisse ton commentaire

Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre