×
Mentions légales

Lorsque vous visitez un site Web, il peut stocker ou récupérer des informations sur votre navigateur, principalement sous la forme de 'cookies'. Cette information, qui pourrait être à propos de vous, de vos préférences, ou de votre appareil internet (ordinateur, tablette ou mobile), est principalement utilisée pour faire fonctionner le site comme vous le souhaitez. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous utilisons les cookies sur ce site, et empêcher la mise en place de cookies non essentiels, en cliquant sur les différentes catégories de catégories ci-dessous. Cependant, si vous faites cela, cela peut avoir un impact sur votre expérience du site et sur les services que nous sommes en mesure d'offrir

Créatine en supplément.

La créatine, en tant que supplément, garantit plus de phosphate de créatine, disponible pour régénérer l'ATP, assurant ainsi une disponibilité plus rapide de l'énergie. L'action de la créatine dépend toujours de vos niveaux de créatine personnels. Cela peut signifier que la créatine a à peine de la valeur ajoutée quand ces niveaux sont déjà au maximum et les niveaux de créatine peuvent augmenter de plus de 50% quand ils sont naturellement très bas. Donc, la créatine ne convient pas à tout le monde. La créatine produit souvent :

  • Plus d'énergie et de puissance explosive
  • Augmentation de la masse musculaire sans graisse
  • Plus de volume visible dans les muscles
  • Amélioration des efforts anaérobies
  • Plus d'énergie dans le cerveau.

Créatine

PHASE DE CHARGE AVEC CREATINE

La phase de chargement du monohydrate de créatine vous fait bénéficier des bienfaits de la créatine. Les niveaux maximaux de créatine stockée sont atteints avec une phase de chargement après 5 à 7 jours, alors que cela prendra probablement une semaine de plus sans phase de charge. La phase de maintenance est importante pour maintenir les niveaux élevés.

AVANTAGES DE LA CREATINE

Le monohydrate de créatine est utilisé pour permettre au corps de disposer plus vite du carburant ATP, qui est important pour le cerveau et les muscles. 

ATP signifie adénosine triphosphate. L'énergie fournie par l'ATP est libérée lorsque l'un des trois groupes phosphate de l'ATP est clivé. L'adénosine triphosphate modifie ainsi l'adénosine diphosphate (ADP) et un seul groupe de phosphate.

L'énergie libérée peut être utilisée pour contracter les muscles, mais seulement pendant quelques secondes car la quantité d'ATP dans les muscles est limitée. Heureusement, le nouvel ATP peut être créé rapidement par la présence de phosphate de créatine (CP), également appelé phosphocréatine (PCr).

Le phosphate de créatine « donne » (avec l'aide de l'enzyme créatine kinase) le groupe phosphate à l'ADP pour qu’il ait, à son tour, trois groupes phosphates au lieu de deux, et ainsi le nouveau ATP peut encore fournir de l'énergie.