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Santé sportive de base: être en bonne santé comme base pour de bonnes performances sportives

L'exigence de base absolue pour le sport est d'avoir la bonne santé pour le faire.

Nous pouvons diviser cela en trois étapes différentes :

  Santé de base générale pour pouvoir pratiquer du sport

+ Santé de base soutenue pour être en mesure de performer

+ L'hygiène sportive pour une performance optimale.


Il s'agit d'être en bonne santé et d'avoir de l'énergie pour faire du sport et vivre pour votre sport. Au sein de sa gamme, Svensson propose différents produits pouvant être utilisés dans les différentes étapes et ceci que vous soyez un homme ou une femme, âgé de 25 ou 65 ans, sportif ou de haut niveau, ...

Utiliser des graisses insaturées

Utilisez des aliments riches en graisses insaturées comme les huiles, les poissons gras, les graines, les amandes et les noix. Soyez modéré avec des produits riches en graisses saturées comme la viande et la charcuterie, les produits laitiers (en particulier le fromage), les collations, les gâteaux et les produits de chocolat.

Si vous n'avez pas le temps ou l'intention de manger à nouveau du poisson, ou si vous souhaitez augmenter systématiquement les bonnes huiles de poisson, utilisez les capsules Omega 3 de Svensson Health.

Acides gras oméga 3 :

 

  • Assure une meilleure concentration
  • Soutient la fonction cardiaque et pulmonaire
  • Stimule la combustion pour l'alimentation en énergie
  • Prévient l’inflammation

Omega 3 de Svensson

 

  • Contient une forte dose d'EPA et de DHA
  • Huile purifiée : car le poisson peut contenir des PCB, des dioxines et des métaux lourds
  • 1000 mg huile de poisson/capsule

Fournir suffisamment de vitamines et de minéraux

Chaque jour, nous conseillons également à chaque athlète de maintenir ses vitamines et ses sels minéraux à la norme.

Une pénurie de vitamines ou de minéraux peut nuire à votre performance et votre santé en général. Une alimentation régulière et variée contient suffisamment de vitamines et de minéraux. Alors, consommez généreusement des fruits et légumes : au moins 200 à 250 grammes de légumes et 2 fruits par jour. Les vitamines et les minéraux sont mieux conservés à la vapeur ou à la poêle.

 

Une alimentation de base saine avec une variété de micro et de macronutriments est importante pour les sportifs de haut niveau et les sportifs récréatifs. Vous avez encore besoin d'un supplément ? Ensuite, choisissez une multivitamine dosée normalement.

Liste des principales vitamines pour le sports et minéraux :

  • La vitamine D est importante pour les muscles et peut minimiser le risque de fractures osseuses. Notre corps fabrique de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, donc en hiver il peut parfois y avoir des pénuries.
  • Magnésium : Une pénurie de magnésium chez les athlètes est souvent la cause de crampes musculaires. Le magnésium prend en charge le métabolisme énergétique dans le corps, la transmission des stimuli nerveux et le bon fonctionnement des muscles.
  • Vitamine C ou les vitamines de résistance : Les sports intensifs peuvent affaiblir la résistance. Plusieurs études indiquent que la vitamine C prévient les infections. La vitamine C réduit également les douleurs musculaires et les dommages musculaires.
  • Les vitamines B sont nécessaires pour une bonne gestion de l'énergie. La recherche montre qu'une pénurie de vitamines B (par la nutrition unilatérale) a un effet sur la capacité physique. Energy Xtr contient les vitamines B complétées par les plantes adaptogènes. (Turnera et le ginseng sibérien)