×
wettelijke Info

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van 'cookies '. Deze informatie, die over u, uw voorkeuren of uw internetapparaat (computer, tablet of mobiel) zou kunnen gaan, wordt meestal gebruikt om de site te laten werken zoals u verwacht. U kunt meer informatie vinden over hoe wij cookies op deze site gebruiken en het instellen van niet-essentiële cookies voorkomen door op de verschillende categoriekoppen hieronder te klikken. Als u dit echter doet, kan dit van invloed zijn op uw ervaring met de site en de services die we kunnen bieden

Hydratatie

 

Meer is beter dan veel

Velen denken dat de hoeveelheid vocht als enige belang telt, maar niets is minder waar: regelmaat is beter dan massa. 1 à 2 slokken per keer (5-10 cl) is de maatstaf, dan heeft je lichaam rustig de tijd om het vocht te verwerken en maximaal te hydrateren. Indien je ineens meer drinkt, neemt dit meer tijd om het vocht op te nemen en kan je last krijgen.

Drink vanaf minuut 1:

Uitdroging is een geleidelijk proces dat zelfs van voor de start je prestatie kan ondermijnen. Tijdens een inspanning kan je tot wel 1 liter vocht/per uur verliezen, met als gevolg dat je prestatievermogen tot 20% à 30% kan verlagen. Begin dus kleine slokjes te drinken vanaf 30 minuten voor de start telkens om de 5 minuten en herhaal dit gedurende de ganse inspanning.

Welke drank wanneer?

De dranken van Svensson Sport zijn ontstaan uit de decennialange ervaring met topsporters in de meest extreme situaties.  Volg de adviezen van het Svensson Hydraplan en vind de beste drank voor jouw behoefte.

Drinktips van Svensson

• Tot een duurinspanning van 1/2 – 1 uur is er geen speciaal drankregime nodig. In veel gevallen kan water of    Isodrink van Svensson volstaan.
• Als de duurinspanning langer duurt, verdienen sportdranken de voorkeur.
• Drink vanaf 1/4-1/2 uur voor aanvang van de duurinspanning ongeveer 250 tot 500 ml.
• Drink ieder kwartier of elke 5 kilometer 150 tot 200 ml.
• Zorg ervoor dat de drank die je drinkt koel is (ong. 12-15°C).